Las mejores almohadas cervicales de 2023 – comparativa y guía

Mucha gente desconoce los riesgos derivados de dormir sobre una almohada inadecuada, como el dolor crónico cervical, las migrañas o los ronquidos.

La buena noticia es que la almohada cervical correcta puede ayudarte a solucionar o prevenir estos problemas.

Pero cuidado, lo que es bueno para alguien no tiene por qué serlo para otra persona. La manera que tenemos de dormir, la forma de nuestra columna vertebral, los movimientos nocturnos o incluso nuestra edad son importantes a la hora de acertar en la compra de una buena almohada.

Con la enorme variedad de modelos fabricados con diferentes materiales, tecnologías, dimensiones y firmezas, ¿cómo saber cuál es la tuya?

Después de haber puesto a prueba decenas de almohadas y con el asesoramiento de una fisioterapeuta, hemos seleccionado las mejores almohadas cervicales del momento. Además, te contamos cómo elegir la almohada adecuada según tus características.

Si no tienes tiempo de leer toda la guía, estos son los modelos más destacados entre nuestras recomendaciones:

• La mejor almohada cervical en calidad-precio: Liroon
• La mejor almohada cervical premium: Kipli
• La mejor almohada cervical viscoelástica: Tempur Original
• La mejor almohada cervical barata: Levesolls

Las 10 mejores almohadas cervicales de 2023

Creemos que la calidad es fundamental, aunque este no es el único parámetro a considerar. Las particularidades, las reviews de usuarios y el precio también cuentan para tomar una decisión de compra acertada.

1. Liroon: mejor almohada cervical calidad-precio

 Ideal para personas calurosas o que duermen de lado.

Lo que más nos ha gustado de la almohada Liroon es su buena sensación de acogida. Y es que sostiene bien la cabeza sin hundirse en exceso, especialmente al estar de lado.

Esto es gracias a su diseño ergonómico suave, con una apertura y hueco en el centro para adaptarse a la forma del cuello y de los hombros sin forzar demasiado la postura. Así permite que la columna quede bien alineada y libere tensión de las cervicales, lo que favorecerá tu descanso.

Nos parece interesante que sea compatible con todas las posturas al dormir (menos boca abajo) porque, normalmente, el diseño de este tipo de almohadas limita más su uso. Con la Liroon, podrás cambiar de postura todas las veces que quieras y seguirás sintiéndote cómodo. Aún así, está especialmente indicada para personas que duermen de lado o que tienen dolores en la espalda.

Está compuesta por:

• Un núcleo de visco-carbono hipoalergénico, encargado de su adaptabilidad, y muy perforado, favoreciendo la transpirabilidad.
• Una funda exterior de tejido Strech muy transpirable y suave, aunque te confieso que su tacto sintético no me ha parecido el más agradable (me gustan más las fundas de materiales orgánicos, como el algodón). Eso sí, su malla 3D que rodea todo el lateral le da un extra de ventilación que no tienen otros modelos y que es útil, especialmente, si eres caluroso. Otro punto a su favor es que es desenfundable.

Tiene una única medida y es individual (57x38x12 cm), así que si sois dos durmiendo en la cama, necesitarás un par.

Ten en cuenta que al desembalarla, desprende un olor bastante fuerte. Por lo que te aconsejo que la dejes entre 12-24h en un lugar bien ventilado antes de usarla.

Un detalle que nos gusta es que incluye una bolsa con asa para guardarla o transportarla, protegiéndola para que esté siempre en buenas condiciones. Y también que tenga una garantía de 3 años.

2. Kipli Ergonómica: mejor almohada cervical premium

Para los que buscan materiales naturales para dormir en cualquier postura

Si por algo destaca esta almohada Kipli es por su naturalidad, tanto en el origen de sus materiales como en su diseño ergonómico.

Si nos centramos en los materiales, está hecha de látex 100% natural cultivado sin fertilizantes ni pesticidas y en su fabricación no se han utilizado químicos.

Tiene una densidad de 50 kg/m3, ofreciendo una firmeza que nos ha parecido media, correcta para dormir tanto boca arriba como de lado. Además, posee una estructura alveolar que mejora la transpirabilidad y la termorregulación.

Su funda combina algodón orgánico (61%) y Tencel (39%), dos materiales transpirables que favorecen la regulación de la temperatura, un aspecto clave porque el látex necesita mayor ventilación para su buen mantenimiento.

Por otro lado, hemos comprobado que su diseño respeta la forma natural del cuello, hombros y cervicales. Y es que se fabrica utilizando un molde que imita la forma del cuello, para mantener alineadas las cervicales y permitir la relajación de los músculos.

Es desenfundable y la funda se puede lavar a máquina en casa hasta 30ºC, lo que ayuda a una mejor higiene. Para que el látex no quede desprotegido, incluye una funda interna de algodón peinado alrededor del núcleo.

Es una almohada apta para personas alérgicas o con la piel sensible, ya que el látex es antiácaros y el algodón orgánico es naturalmente hipoalergénico, antibacteriano y antifúngico.

Su garantía de 2 años nos ha parecido algo corta, pero que cuente con los certificados EcoInstitut (no emite COV ni emisiones tóxicas), EuroLatex (origen responsable del látex natural) y OEKO-Tex Standar 100 (la funda de algodón orgánico es saludable), nos da más confianza.

Si buscas una alternativa sana y de materiales naturales, la almohada ergonómica Kipli es una buena alternativa a las almohadas cervicales de viscoelástica aunque, eso sí, a un precio más elevado.

3. Tempur original: mejor almohada cervical premium

Para los que buscan una almohada cervical de alta calidad

El punto fuerte de esta almohada cervical es la calidad de la viscoelástica y larga duración. De hecho, Tempur ofrece una garantía extendida de 3 años.

Es importante, porque una almohada Tempur cuesta un poco más que la media de almohadas, así que es una inversión a largo plazo.

Hay que reconocer que al probarla nos ha sorprendido su adaptabilidad excelente. Con una acogida extra y una rápida recuperación de forma, recoge y acompaña a tu cabeza y cuello para que la postura sea lo más natural posible.

Ergonomía y diseño – sus puntos fuertes

El diseño también está estudiado a fondo y lleva una forma de ola más pronunciada en la parte alta, y muy suave en la baja.

Está forma está estudiada para apoyar la cabeza en la posición correcta y aliviar dolores cervicales, tanto si duermes de lado como de espalda y según to morfología corporal. Sin embargo, por su grosor, no te la recomendaríamos si sueles dormir boca abajo.

Por la ergonomía que hemos comprobado que ofrece, la recomenaríamos para personas con dolores de cuello o espalda, aunque si tienes una lesión específica lo mejor es que consultes antes con tu médico.

Algo que podrían mejorar: no lleva ningún tratamiento, ni para hacerla más fresca ni para higienizarla. Lo bueno es que la funda es extraíble y lavable a 60°C.

4. Senso G Relax Premium: mejor almohada cervical para insomnes y acúfenos

Con altavoz de transmisión ósea para personas que les cuesta dormir o padecen acúfenos.

Nos gusta su diseño ergonómico en forma de “C” que la hace cómoda para dormir de lado, algo que no todas las que hemos probado consiguen. Su forma permite que el peso quede repartido, mientras que la viscoelástica se adapta al contorno de las cervicales y la cabeza disminuyendo la presión.

Pero lo más interesante de esta almohada es que tiene incorporado un altavoz de transmisión ósea que te permite escuchar música para ayudarte a conciliar el sueño y a descansar mejor.

¿Cómo lo hace? El altavoz colocado en la zona occipital de la cabeza transforma la señal eléctrica en vibratoria.

Dado que el sonido no utiliza el canal auditivo, no hay riesgo de que afecte al tímpano y además, es audible para personas con algún tipo de sordera sin daño en el nervio auditivo.

Parece increíble, pero puedes comprobarlo tú mismo tapándote los oídos mientras reposas la cabeza en la almohada. Oirás la música más alta y nítida con las orejas tapadas que sin ellas.

Es eficaz también para aliviar los acúfenos porque te permite usar la terapia sonora para ayudar a reeducar el cerebro haciendo que los acúfenos pasen desapercibidos y disminuya su molestia.

Además, hemos comprobado que la música no es audible para la persona que descansa al lado. Un punto importante para no molestar a tu compañer@ de cama.

Y en lo que respecta a cuestiones prácticas:

• Es desenfundable y la funda es de Drytex, un material resistente a los lavados y transpirable.
• Podrás conectar música de cualquier dispositivo que tenga una entrada para conector de 3,5 mm. Pero ten en cuenta que no tiene Bluetooth, por lo que si utilizas algún modelo de móvil sin conector jack necesitarás un adaptador.

5. Emma: mejor almohada cervical adaptable

 Diseñada para quienes quieren ajustar por completo su propia altura y firmeza.

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Elegida producto del año 2021 por los consumidores, lo que más nos ha llamado la atención de este producto fabricado en Alemania es que se trata de una almohada totalmente personalizable.

¿Cómo lo consiguen? Permitiendo que tú mismo decidas qué capas quieres que tenga la almohada.

Vamos a explicarlo con más detalle: la estructura está compuesta por tres capas intercambiables de diferentes espumas (Airgocel, viscoelástica y de soporte HRX). De esta forma, puedes regular la altura de la almohada quitando, poniendo o intercalando las capas en función de tus gustos o tu postura al dormir.

Además, el nivel de firmeza también se puede adaptar según el lado que uses. Uno de ellos es suave y amoldable; el otro, más duro y firme. Sin embargo, si eres de los que busca una almohada muy blanda, es posible que esta no sea la mejor opción. Por eso, no te recomendaría esta almohada si sueles dormir boca abajo.

Esta versatilidad permite que cualquier usuario puede encontrar su combinación perfecta.

Los tests realizados indican que, independientemente de las capas utilizadas para dormir, se consigue un buen soporte a nivel cervical y alivio de la presión.

Por otra parte, la funda – confeccionada con una mezcla de poliéster y elastano- presenta un buen nivel de transpirabilidad y es lavable.

Lo que echamos de menos en esta almohada es algún tratamiento antialergénico o higienizador. Sin embargo, al tener una buena transpirabilidad, se reduce la posibilidad de proliferación de microbios. Aun así, recuerda lavar la funda de manera regular.

Un detalle importante: todos los materiales de los que está compuesta la almohada cuentan con el certificado de calidad Oeko-Tex (y son aptos para niños).

También destacamos de forma positiva las 30 noches de prueba y los 3 años de garantía que la marca ofrece.

6. Supportiback: mejor almohada cervical para personas calurosas

 La mejor almohada cervical para los que sudan en la cama y climas cálidos.

Este modelo ha sido diseñado por médicos ortopedas. Esto explica que su forma esté probada terapéuticamente, por eso está especialmente indicada para el dolor de cabeza, cuello, hombro y espalda superior; la recuperación de cirugías, los problemas discales y los ronquidos.

La espuma de memoria de alta densidad es la encargada de distribuir el peso de la cabeza y cuello de manera uniforme. Adicionalmente, no se desgasta ni se deforma.

La sensación térmica suele ser una de las preocupaciones más frecuentes a la hora de elegir almohada. Debido a esto, la superficie de este modelo contiene una lámina de gel que disipa el calor y mantiene alejado el sudor nocturno.
Más extras: su funda es extraíble, lavable, hipoalergénica y resistente a los ácaros.

No hay que olvidar que la salud es siempre lo primero, por eso, esta almohada ha sido confeccionada sin ftalato, látex, plomo o BPA (Bisfenol A) y está certificada por la CE.

Nos gusta que el fabricante de la opción de probar la almohada en casa durante 30 noches sin compromiso y el detalle del regalo de un ebook sobre el tratamiento de los dolores de espalda valorado en 19 €. Este último solo está disponible en inglés, aunque su contenido es muy gráfico.

Si bien es cierto que no es de las almohadas más económicas, sus numerosas prestaciones compensan el precio.

7. Levesolls: mejor almohada cervical barata

 Cuatro alturas diferentes y modulables capaces de adaptarse a cualquier tipo de postura al dormir.

Lo primero que destaca en su diseño es que la altura puede regularse quitando o añadiendo una capa intermedia. De esta forma se obtienen cuatro grosores distintos: 7, 9, 10 y 12 cm.

El relleno se compone principalmente de espuma viscoelástica con partículas de gel disipador de calor. Este material es muy elástico, es por eso que ofrece un buen soporte para la cabeza y el cuello. La espuma recupera lentamente su forma asegurando un adecuado nivel de adaptabilidad.

Su diseño curvo y ergonómico está pensado para aliviar la rigidez en la musculatura de cuello, hombros y espalda.
Además, esta almohada tiene un par de extras que consideramos interesantes:

1. Dispone de dos fundas en lugar de una.
2. Su tela es lavable (se debe hacer antes del primer uso) y contiene un 40 % de fibra de bambú y un 60 % de poliéster (250 gr/m2). El bambú es una fibra natural que absorbe el exceso de humedad, permite la circulación del aire, repele el polvo, es antialérgica y no tiene olor. El certificado Oeko-Tex avala la salubridad de este tejido.

8. NuMoon: mejor almohada cervical hipoalergénica

Ideal para personas con alérgias.

La NuMoon es una almohada que se adapta bien a todo tipo de durmientes y que cuida mucho la calidad de sus materiales, poniendo especial mimo en el uso de productos naturales para que puedan usarla también personas con alergias.

Puedes usarla en 4 posiciones diferentes con diseños específicos para cada forma de dormir: de lado, posición fetal, boca arriba o boca abajo.

A pesar de su tamaño (56x40x12 cm), puedes enrollarla fácilmente y, queda tan pequeña y ocupa tan poco lugar, que será una buena almohada para llevarte de viaje.

La combinación de la visco con el carbón activo de bambú le aporta mayor transpirabilidad y evita la acumulación de humedad y calor.

Su funda es 100% algodón y contiene extractos de aloe vera que, según el fabricante, tiene propiedades antiinflamatorias y nutritivas que cuidan de tu piel durante el descanso. Además, ha sido tratada con Greenfirst, una combinación de extractos naturales y ecológicos de lavanda, limón y eucalipto. Es desenfundable y se quita fácilmente para lavarla en casa.

Nos ha parecido un buen detalle que incluya una funda extra gratuita porque facilita el cambio entre lavados y así la almohada está protegida siempre.

Eso sí, su precio es más elevado y, aunque creemos que tanto la calidad de la almohada como del descanso lo merecen, debes tenerlo en cuenta si estás buscando una opción más asequible.

9. Seasons: el mejor pack de 2 almohadas

 Precio competitivo para quienes buscan un pack doble de buena calidad.

Al querer cambiar la almohada tradicional por una cervical viscoelástica, un temor común es encontrar el nuevo material inconfortable al hundirse demasiado.

Seasons se ha esforzado por mejorar este punto: la suave acogida de estas almohadas proporciona un cómodo grado de adaptación que mantiene la cabeza a la altura idónea. Así es como las cervicales se liberan de la tensión.

No en vano, su viscoelástica es de alta densidad y durabilidad: 50 kg/m3. Su diseño plano es la respuesta para quienes no gustan del formato tipo «ola». Las medidas son de 70 x 35 x 13 cm, una sola altura es igual a mayor simplicidad.

El conjunto de dos unidades resulta muy conveniente si quieres comprar dos almohadas, ya que es bastante más económico.

A destacar: el precio por el pack es prácticamente el mismo que el de cualquier otro modelo individual de esta lista.

Aquellos que se inquietan porque la suciedad y el sudor puedan llegar a la almohada pueden respirar tranquilos. Tanto la funda exterior como la interior tienen la función de preservar el núcleo.

La primera es de tejido strech y está tratada con aloe vera para aportar suavidad y confort durante el sueño. La segunda no es desenfundable, ya que está termosellada para evitar su desplazamiento durante los movimientos nocturnos.

En general, los usuarios indican que no perciben sensación de acaloramiento durante el uso.

10. Sabanalia: mejor almohada cervical para uso esporádico

 Completo diseño en forma de ola para los que buscan un precio ajustado.

Esta almohada cervical de Sabanalia está elaborada íntegramente en España y para su composición se ha utilizado la espuma viscoelástica de calidad con una densidad de 45-50 kg/m3.

Esto significa que la adaptación al cuello y a la nuca es buena y que, además, la almohada es indeformable y tiene cierto grado de transpirabilidad.

Está disponible en dos medidas: 50 x 33 x 8-11 cm y 70 x 33 x 8-11 cm.

Considerando que está tratada contra alergias, ácaros y bacterias, las preocupaciones en este sentido están descartadas. En la misma línea higiénica, la funda exterior es lavable, está confeccionada con tejido strech de 320 g/m2 y contiene aloe vera. La interior, por su parte, es de algodón y poliéster.

Conviene subrayar que este es un modelo reciclable, una buena elección si te importa que la compra sea ecoamigable.

Tabla comparativa de las mejores almohadas cervicales

Nota: si la ves en móvil desplaza la tabla con el dedo para ver todas las columnas.

Prueba en directo de las mejores almohadas del año

¿Te queda alguna duda sobre qué almohada elegir? En nuestro vídeo te desvelamos las 5 mejores almohadas junto a sus características más destacadas y nuestra opinión tras probarlas.

Guía para comprar la mejor almohada cervical

Has estado dando vueltas en la cama y ya lo tienes más que decidido: es preciso cambiar de almohada. Enhorabuena, creemos que vas a realizar una inversión estupenda que merece la pena valorar con bastante detenimiento.

Para eso mismo hemos creado esta guía, ¡aquí tienes toda la información que necesitas para elegir bien!

Los 7 beneficios de las almohadas cervicales

Su diseño es generalmente ergonómico, en algunos casos, incluso ortopédico o terapéutico. De esta forma:

1. Reduce el dolor de cuello y espalda, gracias al correcto soporte de la columna y de las vértebras cervicales.
2. Mejora de la circulación debido a la eliminación de la presión.
3. Proporciona una posición natural durante el sueño (al contrario que las almohadas convencionales).
4. Alivia la rigidez de espalda y relaja las articulaciones, fomentando el alineamiento correcto de la columna.
5. Elimina el estrés y las tensiones musculares acumuladas durante el día.
6. Previene eficazmente los ronquidos.
7. Son más resistentes y, por tanto, también terminan por ser más rentables.

¿Quién puede usar una almohada cervical?

La respuesta rápida es casi todos.

Existen algunas excepciones como los casos en los que, por contraindicación médica no se debe utilizar este o cualquier tipo de almohada. Los niños menores de dos años y medio no deben usar ninguna.

Si por fortuna gozas de buena salud, te encantará probar las bondades de la almohada cervical.

¿No es así? Pues entonces con más razón necesitas una, ya que está específicamente indicada para diversas afecciones y dolencias como traumatismos o contracturas, recuperación quirúrgica, dolores crónicos y apnea del sueño.

En cualquier caso y ante la duda, antes de hacer la compra consulta con tu médico de cabecera o traumatólogo. Nadie mejor que un profesional de la salud para orientarte y resolver todas las dudas que puedas tener.

¿Qué debes tener en cuenta al seleccionar una almohada cervical?

Material

La viscoelástica es un material viscoso y elástico que resulta terapéutico por sí mismo. Higiénico, indeformable y tremendamente adaptable, se amolda con fluidez a la estructura corporal.

Su estructura molecular y sus cualidades termosensibles son las responsables de que las partes del cuerpo que se encuentran en contacto con ella no sientan ningún tipo de presión.

También se denomina espuma de memoria, ya que tiene la virtud de recuperar su forma inmediatamente (puede ser más o menos rápido, a esta cualidad se la conoce como «rebote»). Los distintos fabricantes suelen elegir una de las dos formas para referirse a este material, pero en realidad hablan de lo mismo.

Si sueles dormir de lado y quieres usar una almohada viscoelástica, debería no ser muy alta porque, como es un tipo de material que no se hunde mucho, se adaptará mejor a la distancia entre cuello y hombro.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Con menor frecuencia, las almohadas cervicales también están confeccionadas con látex. Es un material firme a la vez que adaptable, repele el polvo y, como tampoco se deforma, tiene buena durabilidad.

Para que sea realmente transpirable, selecciona siempre látex con el mayor porcentaje natural. Solamente tienes que acordarte de ventilarlo con frecuencia.

Las almohadas cervicales de viscoelástica o látex tienen una vida útil de al menos 4 años si se usan y se cuidan bien.

Densidad

Es una variable que más bien se utiliza en el caso de los toppers y los colchones de visco o látex. La densidad de las almohadas cervicales suele ser siempre la misma, por eso es usual que la firmeza sea media.

No es necesario que te detengas demasiado en este aspecto. Por defecto todas las almohadas cervicales tienen la densidad apropiada para lograr mantener el cuello y la cabeza en línea con la columna vertebral.

Diseño

La forma de ola es muy común, aunque no es la única. Tiene la ventaja de poseer un lado un poco más alto que el otro, así que se puede colocar en la posición más conveniente para cada usuario. También es la indicada para todos aquellos que padecen dolores o molestias en el cuello.

En el mercado existen también formatos planos, más parecidos a la forma de la almohada convencional.

Algunos modelos incorporan un diseño realmente novedoso, incluyendo soporte extra para las dorsales o incluso reposabrazos. Otros incorporan relieves y troquelados que ofrecen un sorprendente efecto masajeador.

Transpirabilidad

Seguramente esto te preocupa. Es posible que hayas oído hablar maravillas de la espuma de memoria y el látex, pero también alguna queja referente al calor que supuestamente generan.

Es posible que algunos usuarios experimenten un aumento de la temperatura usando estas almohadas, pero con mucha probabilidad estarán usando visco moldeada en lugar de espumada, o látex sintético en lugar del natural.

Todos los modelos presentados en esta guía son transpirables ya que están fabricados con viscoelástica de célula abierta (espumada) o látex 100 % natural. Eso sí, ten en cuenta cómo limpiar tu almohada de viscoelástica, ya que su mantenimiento es especial.

Te recomendamos que compruebes la composición y elijas siempre alguna de estas dos variantes.

Recuerda que muchos modelos disponen a su vez de fundas con textiles configurados con el objetivo de absorber la humedad y proporcionar una buena ventilación.

Adaptabilidad

La adaptabilidad, o acogida anatómica, se refiere a la sensación de recogimiento que se puede llegar a experimentar con la espuma de memoria o el látex. Cuando es excesiva, puede provocar un efecto indeseado de «atrapamiento».

Para que esto no ocurra, una vez más te recomendamos que optes por la viscoelástica espumada o el látex natural. Poseen buena adaptabilidad sin sacrificar la firmeza (ni, como ya sabes, la transpirabilidad).

Si queremos que se hunda al apoyar la cabeza, seguramente el mejor material será la microfibra, y no tanto la viscoelástica, ya que, aunque es un material muy adaptable, no se hunde tanto en realidad.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Tamaño

No existe un tamaño estándar de almohadas cervicales como sí sucede con las almohadas convencionales. Los fabricantes deciden las dimensiones de sus productos en función del diseño ergonómico que vayan a trabajar.

Con todo, muchos de ellos ofrecen varios tamaños del mismo modelo para que puedas escoger el que mejor te parezca.

Por el momento no existen almohadas cervicales dobles, ya que resultarían muy poco prácticas. Si quieres adquirir dos, echa un ojo a las marcas que ofrecen packs dobles, que suelen ser más económicos que comprarlas por separado.

La manera correcta de usar una almohada cervical

Ya has visto que este tipo de almohadas están disponibles en diferentes materiales, densidades, diseños y tamaños. Todo esto influye en la manera de colocar correctamente tu almohada cervical y en cómo usarla.

Un truco muy sencillo y socorrido para aquellos que duermen de lado: al tumbarse sobre el costado, el cuello y la cabeza deben quedar alineados por completo con toda la columna vertebral, justo como ocurre al estar de pie. Aún así, te recomendamos que elijas una almohada diseñada para dormir de lado.

Para los que duermen boca arriba, basta con cerciorarse de que la parte posterior de la cabeza está bien apoyada sobre la almohada cervical. El cuello debe mantener en todo momento el contacto con la curva o la parte inferior. ¡Cuidado con los hombros! Siempre tendrán que reposar sobre el colchón.

Algunas almohadas cervicales en forma ondulada no son aconsejables para dormir boca abajo. Esto tiene sentido porque la curvatura que normalmente soporta las cervicales presionaría la garganta, haciéndonos flexionar el cuello en la posición contraria. Otras almohadas con curva menos pronunciada, o directamente con diseño plano y poca altura, sí pueden ser usadas de bruces.

Recomendaciones prácticas para una buena elección

Ya conoces las características en las que debes fijarte al elegir tu almohada cervical. Pero hay otras cuestiones que debes valorar. Presta atención:

La relación que existe entre densidad, transpirabilidad y adaptabilidad

Ten siempre presente esta máxima: a mayor densidad, mayor adaptabilidad pero menor transpirabilidad.

Sabiendo esto, revisa cuidadosamente las propiedades de cada material antes de inclinarte por uno u otro modelo. Esto determinará en gran parte el grado de acogida y la sensación térmica que experimentes durante el reposo.

Atención a las medidas

Las almohadas cervicales suelen tener una diversidad de medidas muy particular, que como hemos comentado en el punto anterior, no se corresponden con las medidas estándar de las almohadas tradicionales (al menos en España).

Por tanto, es primordial que antes de decidirte por un modelo en concreto, cojas la cinta métrica y vayas a tu cama. Mide bien la almohada que usas ahora y calcula las dimensiones que serían aceptables para tu nueva almohada. Con esa información te será más fácil decidir.

Úsala junto a un buen colchón y somier

Una almohada cervical es capaz de hacer maravillas y suponer una gran diferencia, pero no hace milagros. No tiene mucho sentido comprar la mejor que encuentres si después vas a usarla sobre un mal colchón o un somier terrible.  

¡Todo tu equipo de descanso debe estar a la altura! Solo así conseguirás resultados.

Si te duele la espalda al dormir, debes revisar tu colchón. ¿Cuántos años tiene? Si es muy viejo, lo primero que hay que solucionar es cambiar el colchón.

Paula Vega, fisioterapeuta y osteópata

Dos, mejor que una

¿Duermes con alguien? Lo más normal es que no tengáis las mismas predilecciones en cuestión de almohadas. Cada cual sabe si se mueve mucho durante la noche, la posición que adopta o si suele pasar calor o frío.

Por eso es importante que cada persona en la cama duerma con su propia almohada. Los dos ganaréis en calidad de sueño y no os molestaréis mutuamente.

Cuídala

Te desaconsejamos totalmente quitar la funda o fundas de tu almohada. Estas protegen y cuidan su interior, que nunca es lavable a máquina (para espuma de memoria o látex).

Tu sábana de almohada no es suficiente. El sudor, la grasa natural de la piel, el polvo, los ácaros, los excrementos de estos últimos… todo traspasa la tela de la que están hechas las sábanas. Sin embargo, la funda o fundas que acompañan a tu almohada están fabricadas con tejidos especiales que son mucho menos permeables.

Toma nota: para evitar que penetre la suciedad, lava la funda al menos una vez al mes y cambia las sábanas cada diez días como máximo. Respeta siempre la temperatura de lavado a máquina y trata de usar detergente biodegradable. ¡Tu piel lo agradecerá!

Tu salud es una prioridad

Como animales que somos los seres humanos, el estado físico y mental con el que vivimos nos condiciona. Un buen descanso incrementa la creatividad y la memoria, ayuda a perder peso, protege el corazón, reduce la depresión y fortalece el sistema inmunológico.

Son motivos más que de sobra para dar un paso más hacia el incremento del confort y el relax durante tus horas nocturnas y, también ¿por qué no?, cada vez que te apetezca echar una cabezadita.

Ahora ya sabes cómo hacer para elegir la almohada cervical más idónea para ti. Sopesa las características, compara marcas y modelos y revisa las diferentes ventajas de cada una antes de hacer tu compra.

No pierdas ni un minuto más de sueño, es parte de la vida sana. Dormir bien te hace feliz.

Aquí te dejamos un vídeo con las 5 claves a tener en cuenta a la hora de elegir tu almohada:

¿Cómo elegir la mejor almohada según tu postura al dormir? Las 5 claves imprescindibles

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